Buddhistisk vipassana meditation
Tilsammen udgør vipassana og samatha meditation de to generelle former for buddhistisk meditation. Samatha meditation handler om at stoppe sindets bevægelser og berolige sindet indtil man kan koncentrere sig fuldstændigt om sit meditationsobjekt. Vipassana er nærmest det modsatte.
I vipassana meditation søger man at bevidne sit eget sind. Man prøver ikke på at berolige sindet, men på at observere sindet. Man prøver eksempelvis at iagttage sine tanker uden selv at tænke dem. Man lader tankerne tænke sig selv, uden at tilføre dem energi eller momentum.
Det kan være meget lærerigt at observere sine egne tankemønstre. Man kan virkelig lære noget om sig selv. Derfor kaldes vipassana meditation også ofte indsigtsmeditation.
Det er ikke altid nemt at observere sine tanker, uden at blive grebet af en tankerække. Jeg synes det er en stor hjælp at starte med en grundig samatha meditation, så mit sind er blevet stille. Fra det stille sted indeni mig selv, kan jeg observere mine tankemønstre uden at blive grebet af dem. Jeg forankrer mig selv til det stille, indre tyngdepunkt og lader opmærksomheden hvile let på mit åndedræt for at bevare kontakten til det indre tyngdepunkt
Buddhaen sagde i Anapanasati sutta at vipassana, eller sindsnærvær, på åndedrættet kan lede den mediterende hele vejen til oplysning og frigørelse.
